السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، نرحب بكم في موقع الابداع
قسم صحة وعناية ، في اول سلسلة من سلسلات صحتي في غذائي واسرار الحياة ، والصحة الجسمية .
.webp "صحتي في غذائي وأسرار الصحة الجسمية 2023")
أهم أسرار الصحة الجسمية لا تغفل عليها
الانسان حلقة من حلقات الطبيعة:
يعتبر الانسان جزء لا يتجزأ من الطبيعة ودوره في هذه الحياة هي انسجام تام مع حلقات هذا الكون الواسع .
<><>
الانسان وفصول السنة:
تعتبر طفولته بمثابة فصل الشتاء وشبابه كالربيع المزدهر ، وكهولته كفصل الصيف ، أما وهرمه كخريف تتساقط أوراقه . كلمات لها معان كبيرة . وعميقة .
تكوين الانسان وانسجامه مع من حوله:
في خلقه من تراب وسقيه بالماء وانضاجه بالنار وحياته بالهواء دلالات ان اعتلاه او صحته وقوته او ضعفه من هذه الاربع
ويقابلها تراجيم هي مخلوقات ومعطيات خلقت له لتكمل هذه الدورة .
كيف يستثمر الانسان ماسبق في الحفاظ على توازنه وصحته
والانسان الكيس يدرك هذا فكل مايدخل جوفه هو له او عليه يختار لنفسه ما يحييها ويبقيها على فطرة خالقها .
فكونه من تراب يجعله اقرب للنبات في كهولته واكثر قربا منه في هرمه .
اما اللحم فهو له في الترعرع والطفولة بناء ونمو ، وتوازن بين اللحم والنبات في ريعان الشباب و الهواء والماء حتمياتان لإقامته
ومن هذا نقول ان الانسان ان وعي الانسجام الكوني الذي خلقه الله عليه لن يعتل الا بما قدره الله له .
<><>
عناوين المقال
الفرق بين الطعام الصحي والغير الصحي للاطفال
أولا : الطعام الصحى وأمثلة على ذلك .
ثانيا : الطعام الغير صحي وأمثلة على ذلك
أهم فوائد لتناول الأطفال الطعام الصحي
الاضرار الناتجة عن تناول الطعام الغير الحصي
أهم النصائح للتغذية السليمة للأطفال
أكثر ما يشغل الكثير من الأمهات، الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال يجب على الأم أن تحرص منذ البداية على توفير الطعام الصحي للاطفال ، والابتعاد تماما على الأطعمة المضرة ،
ما هي انواع الطعام الواجب على الأمهات تقديمها لأطفالها
ماذا تفعل كل أم من أجل صحة طفلها، هذا هو السؤال الذي سنجيب عليه في هذا المقال ، لذلك تابعوا معنا حتى النهاية لتتجنبو سوء التغذية ولتعرفوا عن الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال .
الفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال:
في الاول يجب علينا أن نعلم جيدا الفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال ، حتى يمكننا تقديم الطعام المناسب لأطفالنا، وإليكم كل منهم على حدى كالآتي:
<><>
أولا : الطعام الصحى هو الطعام الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأهمها الفيتامينات البروتينات المعادن الكالسيوم السكريات الدهون، بحيث يحصل الطفل على كل العناصر التي يحتاج لها لبناء جسمه ، من الطعام الصحي، كما أن تقديم الطعام الصحي للأطفال من شأنه أن يقوي المناعة وهو بمثابة جهاز دفاعي الذي يمكنه التصدى ومكافحة كافة الأمراض الفيروسية والبكتيرية التي يتعرض لها جسم الأطفال .
لابد أن تحرص كل أم على التنوع في الأطعمة التي تقدم للطفل، حتى يعتاد تناول الأطعمة الصحية. أمثلة على الأطعمة الصحية الخضروات بأنواعها. الفاكهة بأنواعها. اللحوم البيضاء مثل الدواجن. اللحوم الحمراء. البقوليات. المكسرات. اللبن والبيض والزبادى.
ثانيا : الطعام الغير صحي على الرغم من الضرر الذي يسببه هذا الطعام إلا أنه هو الطعام الأكثر تفضيلا لدى الكثير من الأطفال، الطعام الغير صحي يتلخص في اللحوم المصنعة مثل البرجر والهوت دوج والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة والحلويات وغيرها، هذه الأطعمة غنية بالسعيرات الحرارية وهذا الذي يؤدي إلى الإفراط في نشاط الطفل كما أنه يسبب السمنة المفرطة اضافة لذلك فهذا الطعام يضعف الجهاز المناعي للطفل ويجعله غير قادر على مواجهة الكثير من الأمراض.
<><>
أمثلة على الأطعمة الغير صحية العصائر الجاهزة. المشروبات الغازية.السكريات و الحلويات . الوجبات السريعة اللحوم المصنعة . المقليات . المنبهات. فوائد تناول الأطفال الطعام الصحي لابد للأم أن تحرص على تقديم التغذية السليمة لاطفالها، يعود تناول الطعام الصحي على الأطفال بالعديد من الفوائد ومن أبرزها : أنه يمد الطعام الصحي الذي يتضمن كافة العناصر الغذائية جسم الأطفال بالنشاط والحيوية، مما يجعله قادرا على القيام بكافة الوظائف بالطريقة الصحيحة. كما يساعد الطعام الصحي في زيادة المناعة الجسمية للأطفال،
بالتالي زيادة في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات. أيضا يقوم بحماية جسم الاطفال من العديد من الأمراض المرتبطة بتناول الاطعمة الغير الصحية ، والمشبعة بالدهون كمرض السمنة والقلب ، وداء السكري وغيرها من الأمراض.
الإكثار من تناول الأطعمة الصحية بالأخص البروتينات يساعد على تكوين عضلات قوية، ولهذا ينصح الأطفال بالأكثار من تناول الجبن والألبان والخضروات والبيض واللحوم والدواجن باعتبارها مصادر أساسية للبروتينات. فجسم الطفل يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحوي على الكالسيوم والفيتامينات بصورة دائمة، مما يساعد بناء عظام سليمة، وهذه الأطعمة تتمثل في منتجات الألبان والخضروات والفاكهة كمصدر أساسي للفيتامينات.
<><>
يساعد تناول الطعام الصحي في تحسين التحصيل الدراسي، ورفع من مستوى الذكاء لدى الطفل وزيادة قوة التركيز، لابد لكل أم أن تكون حريصة على تناول أطفالها وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة. أضرار تناول الطعام الغير صحي يكمن الفرق بين الغذاء بينهم للاطفال في أنه يؤثر الطعام الغير صحي بالسلب على الاطفال، وهذا يجعلهم أكثر عرضة لبروز العديد من المشاكل الصحية والنفسية، ويصبح من الصعب علاجها،
وهذه الأضرار تتمثل في الإصابة بعدة أمراض ومن بينها: السمنة يؤدي تناول الطعام الغير صحي مثل كثرة تناول الحلويات والسكريات إلى زيادة وزن الأطفال، لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية، فيصعب على الطفل التحكم في شهيته خاصة فيما يخص تناول الحلوى، وهنا يأتي دور الأم في تشجيع طفلها على تناول الأطعمة الصحية بدلا من تناول الأطعمة المضرة بالصحة. يؤدى زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام إلى الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة والمزمنة ك القلب وداء السكري.
والاضطرابات العقلية يرتبط تناول الطعام الصحي بالصحة العقلية لدى الأطفال والعكس ، يؤثر الطعام الغير صحي على نفسية الأطفال وليس ذلك فقط بل يقلل من نسبة الذكاء والتركيز، والتحصيل الدراسي كما يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
<><>
أهم نصائح التغذية السليمة للأطفال
شرب الطفل لكمية كافية من الماء يوميا، للحفاظ على جسمه من الجفاف كما أن شرب الماء له دور كبير في تنقية الجسم من السموم والأمراض. التنوع في الطعام بما يضمن حصول جسم الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. الاعتماد على الدهون النباتية وتجنب بقدر الإمكان الدهون الغير مشبعة. تجنب تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية. تقديم الحلويات والسكريات بقدر محدود. استبدال العصائر الجاهزة بالعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل، ويمكنك التجديد في العصائر بإضافة إليها العديد من النكهات.
الى هنا تنتهي فقرتنا اليوم وهي مقدمة لفقرات قيمة عن الصحة والغذاء واسرر الحياة ، دمتم سالمين ولموقع الابداع متابعين نلتقي في موضوع آخر مع السلامة .
قد يعجبك أيضا : جديد إستيراد السيارات في الجزائر
